MAS DESAYUNO FASIL Y LIHE DEN TUR SENTIDO DI PALABRA.

"AVENA" OF CRIOLLAMENTE JAMA "PAPA" TA E CUMINDA MAS ENERGETICO Y VALIOSO DEN VITAMINA , MINERAL, FIBRA, CARBOHIDRATO Y PROTEINA Y ......

UN FUENTE DI ENERGIA, REDUSI COLESTEROL, BAHA PRESION HALTO, DESINTOXICA E SANGER, BON PA WESO DJENTE Y MUCHO MAS.

AMI TA COME ESUN DI MAISHI RABO CU TA CONTENE HOPI FIBRA.

1 CUP DI PAPA SEA MAISHI RABO OF PAPA QUAKER.

POCO FRUTA NA BANDA Y POCO JUICE SIN SUCO OF KOFFIE OF THEE.

HOPI ABOW DEN CALORIA , E ESAKI TA ALGO CU TA TENE BO STOMA PA BASTA RATO.

TRAHA CU LECHI 1.5 KOPI DI LECHI  2% VET  

UN KRENCHI DI SALO,

2 CUCHARA DI MAISHI RABO MULA FINI

2 TELEPEL DI   SUCO, CANE. 

BATIE CU UN COS DI BATI WEBO (WIRE WHISK) Y LAGE CUSHINA CANDELA ABOW. SIGI BATIE CONSTANTEMENTE.

MAS DESAYUNO FASIL Y LIHE DEN TUR SENTIDO DI PALABRA.

Awendia ta cuminda liher nos ta busca pa hasi un ta berdad?

UN WEBO PA DESAYUNO?????

1 webo herbi no mucho duro of hase den pam spray of poached.

1 English muffin bruin (whole wheat) of 1 volkoren beschuit.

2 slice fini di manteca.

8 oz di juice di fruta preferibel sin suco.

Y claro e kofie of thee.

Un pida di fruta p.e. patia, poco druif, strawberries, milon.

   

Awendia ta cuminda liher nos ta busca pa hasi un ta berdad?

Awendia ta cuminda liher nos ta busca pa hasi un ta berdad?

Laga nos traha algun desayuno fasil pero bon balanza den vitamina y mineral.

CALORIA 300-400

1 kopi di cornflakes cu 8 oz di lechi esun cu tin  2% di vet so.

1 bacoba

koffie of thee of orange juice natural

bo ta hanja algo asina aki.   mas o menos 320 calories.

     

Awendia ta cuminda liher nos ta busca pa hasi un ta berdad?

Hey have a pleasant day

Hey have a pleasant day

Tirando un cabes

Tirando un cabes

PITA JENA CU "SHIRLEY'S TUNAFISH SALAD PIQUANT

ESAKI TA TREMENDO.                                      

MI COLEGA CU SU FAMOSO TUNAFISH SALAD 

Corta lechuga na bo smaak pone hunto cune sibojo na renchi corta, promenton tambe mescos, tomati na bloki corta.

E Tunafish Salad ta fasil.

2 Tunafish di bleki cu awa ami ta usa (valrico) bon taste y bon prijs.

1 Tunafish di bleki esun cu ta pika (brunswick) Spicy Thai Chili.

un poco picalilly of mosterd

light mayonaise 

pepper, onion pwd. 

un poko pika di papaya

un krenchi di suco pa alivia e pika un poco.

Jena bo pita cu e lechuga e otro specerijnan y ariba dje e Tunafish Piquant.

Corda come un ijscream pa toetje.

PITA JENA CU "SHIRLEY'S TUNAFISH SALAD PIQUANT

UN PITA BREAD OF LORA DEN UN TORTILLA. HMMM..................

UN IDEA PA ESUNAN CU KIER BAHA MAN NA PAN Y COME UN POCO MAS SALUDABEL.

PITA DI WHOLEWHEAT OF TORTILLA TA UN BON OPCION.

MI TA DUNA BO UN POCO IDEA CU KICO TUR BO POR JENA BO FAVORITO SEA PITA OF TORTILLA.

GALINJA A LA CAESAR

GALINJA CORTA NA PIDA SEA GEGRILL ARIBA E PLANCHI ESPESIAL PA ESEI, OF HERBI DEN CU BOUILLON TAMBE POR.

Corta lechuga, tomati, promenton, sibojo pone den un comchi cu keshi parmesan raspa of un otro clase di keshi cu bo tin. Pone un poco dressing di caesar. Yene den e pita bread of tortilla y pone bo galinja na bo gusto. Hopi light y saludabel.

Aki tin un manera pa bo traha bo Caesar dressing fasil si bo no tin.       

1 kopi mayonnaise
1 tbsp lemon juice
1 tsp Worcestershire
1 pida konoflok corta chikito
1/4 tsp salt
pepper
1/2 c Parmesan cheese di boter of paki

1 tbsp di lechi (sin vet) of yogurt

mescla tur hunto y batie cu un cos di bati webo.

UN PITA BREAD OF LORA DEN UN TORTILLA. HMMM..................

MUFFINS DI APPELSINA

ALGO FASIL Y DIFERENTE PA COME MAINTA OF COMO CUPCAKES

CALENTA E FORNO NA 400 GRADO .

HUNTA 12 MUFFIN-PAN DI 2 1/2 INCH CU VET OF CU PAMSPRAY

INGREDIENTEN                       

2 kopi di harinja blanco sefta

1 kopi suco

3 telepel baking pwd

1/2 telepel salo

1/4 kopi lechi

2 webo, batie un poco

1/4 kopi azeta vegetal

1 telepel casca di apelsina rapa

1/4 kopi di juice di apelsina

Sefta hunto e harinja,suco baking pwd y salo den un komchi grandi.

Mezcla e lechi, webo, azeta, e casca raspa y e juice di apelsina den un envase. Pone tur di biaha den e mezcla di harinja drei suavemente cu un forki te ora e bira humedo. (E masa lo ta klompi) Cu cuchara bashe den e cups nan prepara jene 3/4 . Horne den forno cajente pa 20 min. of te ora bo wak cu e la bira color licht bruin of color goudachtig.

Sake for di forno y sirbie lauw .

Bon Apetit.

MUFFINS DI APPELSINA

QUESILLO

ESAKI TA UN RECETA SUMAMENTE SIMPEL Y DELICIOSO.

3 WEBO

1 TSP. VANILLA

1 TBSP. RUM OF WHISKEY

BATINAN HUNTO DEN MIXER UN RATO OF NA MAN.

PONE AWOR 1 BLEKI LECHI CONDENS GRANDI Y E MESUN BLEKI JENE CU AWA LAUW Y PONE ASERCA DEN E OTRO INGREDIENTENAN Y LAGE SIGI BATI PA UN RATO MAS PA 2-3 MIN.

PONE SUCU BRUIN OF BLANCO DEN BOM DI UN ORMA Y PONE RIBA CANDELA PA E CARAMELIZA ( UN TIKI AWA TA JUDA ) MOVE E ORMA PA E CARAMEL BAI NA BANDA TAMBE.  BASHA E LIQUIDO DI LECHI ARIBA.

PONE DEN UN ORMA CHIKITO, MAS CHIKITO CU 1/2 LB.

PONE E ORMA DEN UN MAS GRANDI JENA CU AWA (ALA BANJO DI MARIA)Y PONE DEN FORNO PA 40 -45 MIN.

PAGA E FORNO LAGE 5-10MIN. DEN FORNO 

ASINA CU E SALI PASA UN CUCHUW POCO POCO KITE FOR DI E RAND.

LAGE FRIA DEN COOLER HENTER ANOCHI DESPUES BOLTIE DEN UN SCHAALCHI CU UN RAND PA E SAUS.

PONE DEN FRIGDE.

BON APETIT.

QUESILLO